TALLAS
¿QUÉ SIGNIFICA ESTAR FIT A LOS 40´s?
Por: Coach Ana Karina.
En un mundo donde la información abunda, somos más conscientes que nunca de los beneficios que los buenos hábitos aportan a nuestra vida.
Ahora, el secreto radica en elegir sabiamente entre todas las tendencias de ejercicios disponibles, optando por aquel que se adapte a nuestro estilo de vida y nos motive genuinamente a superar nuestras propias barreras.
Hoy en día, las marcas más exclusivas ofrecen calzado y prendas deportivas que nos permiten transitar sin esfuerzo del trabajo al gimnasio. Las máquinas de ejercicios son cada vez más sofisticadas y contamos con relojes que monitorean nuestra actividad física con la última tecnología disponible. Recientemente, asistí a una de las convenciones más importantes del mundo del deporte, IDEA Fit 2023 en Los Ángeles, donde la exposición fue una explosión de invenciones en equipamiento deportivo, propuestas millonarias de nuevas técnicas para alcanzar resultados, y presentaciones de libros con autores de renombre internacional abordando temas de nutrición.
Como entrenadora con más de 15 años de experiencia, debo confesar que para mí también resulta desafiante elegir entre la multitud de opciones que ofrece el mercado. Además, no podemos pasar por alto el acceso generalizado a la inteligencia artificial: cada vez surgen más aplicaciones para dispositivos móviles que ofrecen rutinas de ejercicio personalizadas según nuestro tipo de cuerpo y objetivos.
Sin embargo, a lo largo de los años entrenando a personas de distintos niveles de condición física y estilos de vida, hay algo que no ha cambiado: el valor de la constancia y el apoyo de la comunidad. Es por ello que surgen cada vez más metodologías diseñadas para fomentar el sentido de pertenencia, la empatía y la meditación. Desde retiros de yoga hasta campamentos de meditación o viajes de exploración personal, todas estas experiencias tienen como objetivo despertar el interés por la actividad física y fomentar el contacto con personas que comparten intereses y pasiones similares.
En mi área de especialización, el running, buscamos ofrecer un servicio integral dentro de nuestras metodologías, al igual que en gimnasios y clases boutique. Ahora entendemos que el deporte va más allá de "ponerse en forma", como decía Olivia Newton John; sabemos que debemos ofrecer servicios holísticos y empáticos. Uno de los aspectos más relevantes que podría despertar tu interés por ejercitarte después de los 40 es el estudio de los efectos del ejercicio en relación con los cambios hormonales.
Con mi metodología, nos hemos enfocado en aplicar desafíos para mujeres en etapas de premenopausia, menopausia y perimenopausia. Con la orientación de médicos especialistas, nutriólogos deportivos y entrenadores, estamos desarrollando programas especializados para mujeres mayores de 40 años. Hablar abiertamente sobre nuestros cambios hormonales y necesidades nutricionales durante esta etapa ya no es un tabú. A través de la implementación de estos programas, hemos observado que al aumentar el consumo de proteínas de alta calidad y combinarlo con entrenamientos de fuerza y menos cardio, estamos mejorando la calidad de vida de las mujeres en esta etapa. Además, un creciente número de estudios científicos respalda la idea de que mantenerse físicamente activo durante al menos 30 minutos al día reduce en más de un 30% las probabilidades de desarrollar enfermedades como el Alzheimer, la demencia o los accidentes cerebrovasculares.
En esta era en la que figuras como Gwyneth Paltrow exploran sin inhibiciones las capacidades del cuerpo humano, te invito a que, al igual que ella, busques lo que te hace feliz y te motive a mantenerte constante. Imagínate realizando esa actividad física junto a tus nietos y bisnietos. Si esa idea te saca una sonrisa, entonces ese es el ejercicio que te invito a practicar durante muchos años más, independientemente de tu edad y de cualquier limitación física.
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